Sınav Kaygısı

Sınav Kaygısı

Sınav kaygısı, bireyin sınav esnasında bilgisini ve potansiyelini ortaya koymasını engelleyen yoğun bir kaygı durumudur. Bu kaygı sebebiyle sınav esnasında bilgi unutulur. Bununla birlikte kaygı nedeniyle dikkat problemleri ve  fiziksel belirtiler ortaya çıkar. Örneğin; mide bulantısı, karın ağrısı, huzursuzluk, iştahsızlık, uyku sorunları, dikkati sürdürmekte zorluk gibi sıkıntılar oluşur.

Sınava hazırlanan çocuklar ve gençlerde görülen sınav kaygısı, sınava yüklenilen anlam ile yakından ilişkilidir. Özellikle sınava yönelik olumsuz otomatik düşünceler sınav kaygısının ortaya çıkmasında etkilidir.

Bu düşünceler; ‘başaramayacağım’, ‘bu sınava hazır olmam mümkün değil’, ‘sınav sonucum çok kötü gelecek’ gibi otomatik düşünceleri içerir. Ne yazık ki bu düşünceler ile birlikte sınava yönelik kaygı da artmaya başlar. Yani olumsuz düşünceler olumsuz duyguların hissedilmesine neden olur. Bunun sonucunda ise sınav da başarısızlık veya potansiyelin altında bir başarı durumu görülür.

Sınava hazırlık sürecinde kaygı yaşanması oldukça doğaldır. Hatta bir miktar kaygı motivasyonu ve performansı artıracak özelliğe sahiptir. Ancak yoğun kaygı motivasyonu ve performansı düşürür. Bundan dolayı dengeli bir kaygıya sahip olunması gerekir.

Bunun yanında geçmişteki sınav deneyimleri, okul yaşantısı, okul ve sınav hakkındaki inançlar, ebeveynlerin sınav tutumları önemlidir. Kaygının oluşumunda her bir faktörün rolü vardır. Bu yüzden geçmiş deneyimler ve bugünkü kaygı detaylı bir biçimde değerlendirilmelidir. Bu değerlendirme alanında uzman bir psikolog tarafından gerçekleştirilmelidir.

Çocuğumun Sınav Kaygısı Yaşadığını Nasıl Anlarım?

Öncelikle sınav sürecine hazırlanan bir çocuk veya genç ebeveynleri tarafından daima gözlemlenmelidir. Çünkü yaşadığı kaygıyı fark etmek ve bunun için terapi desteği almak önemlidir.

Eğer akademik anlamda bir gerileme söz konusuysa, odaklanmakta zorlanıyorsa, sınav hakkında konuşmaktan kaçınıyorsa sınav kaygısı yaşıyor olabilir. Aynı zamanda çalışmayı erteleme, dikkatin azalması, huzursuz ve gergin bir ruh hali varsa dikkat edilmelidir. Üstelik mide bulantısı, terleme, yorgunluk, uyku sıkıntısı da sınav kaygısına işaret eder.

Sınava en etkili şekilde hazırlanma, performansı artırma, dikkati sürdürebilme ve kaygı ile baş etme için en doğru yol uzman yardımı almaktır. Sınav kaygısı birçok probleme yol açabilir. Bundan dolayı uzman psikolog ve uzman klinik psikologlar tarafından profesyonel yardım almak önemlidir.